ما هي فوائد المغنيسيوم للجسم؟
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان لأنه يشارك في أكثر من 600 تفاعل مهم في الجسم، لذلك وجدنا أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تقلص العضلات في الجسم، وتكوين الحمض النووي، والحفاظ على صحة الدماغ و ضمان أدائها، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ بالإضافة إلى جانب الانتظام، هناك أيضًا تقلص واسترخاء عضلة القلب، وهو ما نضيفه بالإضافة إلى ذلك، فهو مهم في العديد من الجوانب الصحية، وتجدر الإشارة إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم (نادر في كثير من الحالات) يرتبط بانخفاض الكالسيوم والبوتاسيوم ويمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام والصداع المتكرر، وكذلك جدير بالملاحظة نعم، حالة المحتوى العالي جدًا من المغنيسيوم هي حالة منخفضة ؛ عادة ما تكون الارتفاعات أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والذين يتناولون أدوية معينة.
أين يوجد المغنيسيوم بكثرة؟
يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر طبيعية أو من المكملات الغذائية، وتجدر الإشارة إلى أن الحد الأقصى المسموح به للمغنيسيوم يتراوح بين 400-420 مجم للرجال و 310-320 مجم للنساء.
مكملات المغنيسيوم؟
تعتبر المكملات الغذائية أيضًا مصدرًا مفيدًا للمغنيسيوم، لكن الأطباء عمومًا لا يحبون هذا الخيار لأنه يمكن الحصول على مستويات المغنيسيوم المطلوبة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.كما ذكرنا سابقًا، تجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم عادة لا تسبب قد يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات المغنيسيوم إلى العديد من الأعراض والآثار الصحية الضارة مقارنة بمكملات المغنيسيوم، بالإضافة إلى التعارض مع أنواع معينة من الأدوية.