كيفية تقوية الذاكرة وتحسين عملها، يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة النسيان وعدم التذكر لبعض الأشياء البسيطة أين وضعوها مثل الهاتف أو مفتاح السيارة أو مفتاح المنزل أو كتاب أو ما شابه ذلك، ويبحث الكثير من هؤلاء الأشخاص عن الطرق والسبل التي تساعدهم على التذكر وحل هذه المشكلة بأسرع وقت.
الذاكرة
الذاكرة عبارة عن قدرات الدماغ التي تساعده على تخزين وإسترجاع المعلومات، أي أنها مجموعة من النشاطات العقلية القائمة التي تعمل على فرز المعلومات التي يستقبلعا الدماغ وتعمل على تخزينها ومعالجتها من أجل استرجاعها وقت الحاجة.
أنواع الذاكرة
- الذاكرة قصيرة المدى.
- الذاكرة طويلة المدى.
- الذاكرة الحسية.
أهمية الذاكرة
- الذاكرة تساعد في مرحلة التعلم.
- الذاكرة تساعد على حفظ تاريخ الأمة والتعلم من هذا التاريخ.
- الذاكرة تمكننا من امتلاك مهارات جيدة.
- نقل المعارف والعلوم.
تعزيز الذاكرة
- أخذ قسط كافي من الراحة.
- تناول الماء.
- التفكير بشئ آخر يساعد في عملية التذكر.
- العمل على الربط بين الذكريات ومكان محدد.
- عدم تلقي المعلومات في مواقف تكون فيها مضغوط.
تحديث الذاكرة
- تعقب الخطوات.
- إعادة بناء حبل الأفكار.
- العمل على إعادة إنشاء الإشارات البيئية الأصلية.
- التفكير بشيء مختلف غير متصل بالشيء المراد تذكره.
- فهم خطوات تذكر الأشياء.
- الحيازة.
- مرحلة الاسترجاع.
- الهدوء والاسترخاء.
كيفية تقوية الذاكرة وتحسين عملها
- الحصول على قدر كافى من النوم.
- تكوين صداقات والتواصل مع الناس اجتماعياً.
- تنظيم الوقت.
- ممارسة التمارين الرياضية.