أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، تعاني الكثير من النساء من نقص فيتامين دال وخاصة في فترة الحمل، حيث لفيتامين دال أهمية كبيرة وهي حماية الجسم من التعرض للمرض ونزلات البرد ويحافظ على قوة جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- ضعف التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- هشاشة العظام.
- الإصابة بالعدوى و المرض بشكل مستمر.
- الشعور بالإرهاف والتعب.
- ألم الظهر.
- الاكتئاب.
اسباب نقص فيتامين د
- إضرابات الجهاز التنفسي.
- اتباع نظام غذائي صارم.
- لون البشرة الداكن.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، وهذا هو السبب الأساسي لنقص فيتامين د.
- الخضوع لجراحة انقاص الوزن.
- السمنة.
- مرض الكبد.
- مرض الكلى.
مصادر فيتامين د
- الأسماك الدهنية.
- الفطر.
- الحليب.
- بعض انواع حبوب الفطور.
- الكبد البقري.
- الجبن.
- صفار البيض.
طُرق التحسين من نقص فيتامين دال
ينصح الطبيب الأشخاص المصابون بنقص فيتامين دال بإتباع العديد من الأمور التي تساعد على تحسين مستوى فيتامين دال عندهم، كالتعرض للشمس لمدة كافية، وتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، وإستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال.