كم لتر ماء في اليوم، الماء أساس الحياة، فقد قال الله تعالى في كتابه العزيز “وجعلنا من الماء كل شيءٍ حي”، حيث أن الماء عنصر مهم جدًا في الحفاظ على صحّة وسلامة الجسم، فله تأثيره على صحة البشرة والجلد والكليتين وغالبية أجهزة وأنسجة الجسم، لذلك فإن أخصائيي التغذية حول العالم ينصحون بالإكثار من شرب الماء، ويحدّدون حجم معين من الماء لشربه خلال اليوم، ونحن من خلال هذا المقال سوف نتناول الإجابة على سؤال كم لتر ماء في اليوم.
كم لتر ماء في اليوم
يفقد الإنسان كمية من السوائل يوميًا عن طريق البول والبراز والعرق وغيرها، ويجب عليه تعويض هذه الكميات المفقودة حتى يتمكن الجسم من مواصلة أداء وظائفه على أكمل وجه، وقد حددت الأكاديميات الوطنية للعلوم والطب والهندسة في الولايات المتحدة الأمريكية كمية السوائل التي ينبغي تناولها يوميًا لتكون 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال، و11.5 كوب (2.7 لتر) للنساء.
وينصح العديد من الخبراء بشأن كم لتر ماء في اليوم تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، واعتُبر ذلك هدفًا معقولًا ويمكن تذكره خلال اليوم، حيث يستطيع الأشخاص الأصحاء المحافظة على رطوبة أجسامهم بشرب الماء كلما شعروا بالعطش، وقد يكون أقل من 8 أكواب كافيًا عند البعض.