ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، هنالك الكثير من الناس لا يعرفون الكربوهيدرات بشكل فعلي فتقتصر معرفتهم على انها فقط موجودة في الكعك والخبز والحلوى والمكرونة، ولكن هناك الفاكهة والخضراوات ولكن الكثرة منهم تزيد نسبة الكربوهيدرات التي تتحول الى دهون ولمعرفة المزيد عن الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن ابقى معنا لشرحها في مقالنا.
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن
عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات الغير معالجة المليئة بالالياف يستغرق الجسم وقت طويل لهضمها اما المكررة التي تحتوي على نسبة الياف وسكر قليلة يسهل هضمها.
ويوجد نوعان من الكربوهيدرات هما :
- بسيطة: يحتوي على كمية كبيرة من السكر، مثل عسل النحل، قصب السكر، والعسل الاسود.
- معقدة: تعرف بالنشويات، وهي سلاسل مجمعة طويلة من جزيئات الجلوكوز.
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن
عند تناول النشويات فإن مستوى الطاقة بالجسم تبقى ثابتة، و الجلوكوز ترتفع قليلا ، ولذلك فإن الكربوهيدرات تعمل على زيادة الوزن، ومن الأطعمة التي تشمل كربوهيدرات و تساهم في زيادة الوزن هي : الأرز الأبيض، الفاكهة، منتجات الدقيق، البطاطا منزوعة القشرة، الذرة، الموز، المعكرونة.
وقد وصلنا وإياكم الى نهاية مقالنا المتعلق بالاطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تزيد الوزن، كما عرفنا من فواكه والارز والمعكرونة وغيرها.